[...] jeszcze więcej białka. Polecam bo pycha! Dieta z dzisiaj 1. jajka, oliwa, papryka PRACA - 5h wynoszenia gruzu 2. łopatka, musztarda, pomidory 3. omlet karpatkowy TRENING 4. kasza gryczana, panga 5. kawałek łopatki(będzie przed spaniem) Od poniedziałku ALRI, węgle nisko - nie wiem jeszcze czy do ketozy, czy dać chociaż okołotreningowo. Kalorie na [...]
Dieta z dzisiaj 1. jajka, białko, pomidory 2. łopatka, kalafior, oliwa TRENING* 3. kasza gryczana, wołowina, kalafior 4. łopatka, oliwa, pomidory(?) 5. karkówka, ogórki(?) *- Dwie tabaty. Pierwsza Burpee, druga bieg boskerski. Prawdopodobnie będę próbował tym razem redukować na diecie zbilansowanej i sporej ilości interwałów. A na dzisiaj to tylko [...]
[...] schodzeniem w dół to ma-sa-kra!! Dieta: 1. szynka wieprzowa, durum, pomidor 2. szynka wieprzowa, papryka, pomidor 3. szynka wieprzowa, durum, marchew TRENING 4. białko 5. pierś z indyka, kasza gryczana 6. nie wiadomo(?) Marian - Potem napiszę w Twoim dzienniku w temacie Twojej redukcji Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-21 16:29:01
Data : 24 lipca 2010r Redukcja, dzień VI Dieta: 1. durum, białko, papryka, oliwa 2. owsiane, pierś, pomidory TABATA 3. kasza gryczana, pierś, oliwa 4. owsiane, pierś, pomidor 5. placek karpaktkowy Dzisiaj trochę mniej aktywności i kompletnie głodny nie jestem. Wręcz czuję się pełny. Nienawidzę takich momentów na redukcji, bo mam wrażenie że [...]
[...] iść pobiegać, ale treningi miałem przez cały tydzień więc stwierdziłem że chociaż jeden dzień przeznaczę na odpoczynek. Dieta: 1. durum, panga, oliwa, papryka 2. pierś, kasza gryczana, pomidor 3. makaron durum, oliwa, pierś 4. owsiane, indyk, ziarna konopi, pomidor. 5. jajka, białko(placek) Ale coś bez apetytu jestem... Jutro kolejny tydzień [...]
[...] dla przypomnienia. B: 3g T: 1g W: reszta Kcal: 2400 Przez ostatnie dwa dni byłem na low carb, ale wracam do węgli bo chcem szybciej biegać Z dzisiaj: 1. mielona łopatka, kasza gryczana, pomidor 2. łopatka, papryka 3. makaron razowy, serek wiejski, białko, papryka 4. ? 5, ? Ta łopatka bardzo chuda była więc sobie nie wyobrażajcie nie wiadomo [...]
[...] założonych 8 powtórzeń. Pot lał się przez cały trening, wszystko dookoła mokre A ja praktycznie bez przerw robiłem kolejne serie i ćwiczenia. MASAKRA! Ale fajna Dieta: 1. kasza gryczana, łopatka, papryka TRENING 2. owsiane, pierś 3. zobaczymy, ale pewnie owsianki dużo dzisiaj Zjadłem potreningowy w postaci 180g mięsa i 80g płatków i dalej [...]
Data: 10 sierpnia 2010d Redukcja, dzień XXI Dieta: 1. twaróg, białko TRENING* 2. kasza gryczana, łopatka, pomidor 3. durum, jajka, pomidor 4. ? 5. ? * - 40 minut aero w postaci biegania. Trzeba coś pobiegać, bo coś wolno idzie ta redukcja Jak tak patrzę na siebie, to cholera...Ile ja mam na sobie fatu
[...] Zrobiłem sobie pod koniec więcej powtórzeń unoszenia bokiem, żeby trochę paliło. No i fajnie było Dieta: 1. makaron, jajka, oliwa, papryka 2. bułki razowe, pierś, masło 3. kasza gryczana, udko, papryka 4. ryż basmati, pierś 5. wejdzie coś Generalnie czasu coraz mniej, nauki coraz więcej. W poniedziałek może być ostro, dlatego powoli trzeba [...]
[...] garnek wody w niego wstawiasz drugi garnek też z wodą i wsypujesz do niego kasze gryczaną. Dorzucasz troszke soli i przykrywasz. Odpalasz gazóweczke i w drugim praży się kasza gryczana. Jak będzie miękka wyjmujemy i... Dorzucasz paprykę, marchewke, pietruszke selere no i masło. Dokrajasz jeszcze zielonej pietruszki. ciup ciup pieprzu. mhmmm [...]
Dzięki ;) Czy aktualnie ma wpływ czy w diecie jest ryż biały lub brązowy? Albo kasza gryczana lub pęczak? Może ziemniaki? Kiedyś wiem, że patrzyło się na IG, ale coraz częściej słyszy się, że kalorie to kalorie i nie ma to znaczenia.
[...] 3 posiłki, na 7 mniej obfitych!!! Pamiętaj że Twoje ciało potrzebuje 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia – po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś [...]
[...] 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 19:00 Ser twarogowy chudy 125glub Tuńczyk w wodzie 120g lub 1 z 3 zależnie od tego co mam Pierś z kurczaka 120g + ryż biały bądź kasza + Oliwa z oliwek 10ml 20:30 150 ml mleka + mała ilość płatków kukurydzianych 15-20g 22:00 Oliwa z oliwek 10ml zmodyfikowałem trochę, chodź nie iem czy dobry pomysł z [...]
[...] 100g bądź Pierś z kurczaka 100g bądź raz/dwa w tyg. jaja 4 całe + Makaron 100g lub Ziemniaki 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 18:00 chudy twaróg 100g + ryż biały 100g lub kasza 100g lub ziemniaki 20:30 Jaja 4 całe + orzechy 22:00 Oliwa z oliwek 10ml chudy twaróg 100g warzywa a tak to może wyglądać oficjalnie? Zmieniony przez - D91 w dniu [...]